Praxisgruppe Achtsamkeit & Meditation

Du bist herzlich eingeladen 

Dich unserer Praxisgruppe anzuschließen.


Die nächsten Treffen finden jeweils am
Freitag satt: 05. und 19. Februar bzw. 12. März. Zurzeit virtuell und später wieder live im Studio.
Online gemeinsam zu praktizieren - dies funktioniert erstaunlich gut. Es ist dabei hilfreich, wenn Du Dir einen Wohlfühlplatz wählst, an dem Du Dich etwas bewegen und gut in Ruhe sitzen kannst.
Für Mitglieder von herzoYOGA ist die Praxisgruppe kostenlos, sonst eine Einheit auf der 10er Karte. Eine Schnupperstunde ist möglich. Du kannst ein Praxistreffen auch als Gutschein verschenken, sprich mich gerne dazu
  




Jedes Mal gibt es einen abwechslungsreichen Mix aus Bekanntem & Neuem, aus Bewegen & Sitzen, aus Austausch & Stille - ein Mix aus Meditationen & Methoden der Achtsamkeitspraxis und dem MBSR (mindfulbased stress reduction, mehr dazu HIER).

 

Die klassischen Meditationspraktiken, wie die Sitz- und Atemmeditation, gibt es in vielen Varianten. Von der kürzesten Meditation („Aha!“), Drei-Atemzüge-Medi zu 1-, 5-, 15- oder 30+ minütigen Sessions. Wir üben in einer spielerischen Art und Weise, denn es geht nicht darum, den Geist oder Körper zu irgendetwas zu zwingen. Mit Offenheit und Selbstfürsorge entwickeln wir uns leichter weiter.

 

Beim Bodyscan und Körperspürreisen geht es darum im Sitzen oder im Liegen unsere Körperempfindungen wahrzunehmen. Wir lenken unsere Aufmerksamkeit bewusst auf unterschiedliche Regionen und Empfindungen in unserem Körper. Der Geist wird geschult und gleichzeitig stellt sich Entspannung fast wie von selbst ein.  

 

Achtsames Yoga und Gehmeditation sind zwei Beispiele, wie wir in Bewegung unsere Aufmerksamkeit trainieren können. Denn unser Körper mit all seinen Sinnen ist uns eine große Hilfe, um ins Hier und Jetzt zu kommen. Wir lernen uns, unsere Körper-empfindungen und auch unsere Grenzen besser kennen und zu akzeptieren. Nach Lust und Laune integrieren wir auch Tanz-, Bewegungs- und Musikmeditationen.  

 

Des weiteren gibt es kurze Impulse zur bewussten Lebensführung: Stressreduktion, (Selbst-) Mitgefühl und Dankbarkeit haben einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wir praktizieren Mitgefühls- und Herzensgüte-, sowie Berg- und See-Meditationen, reflektieren über ausgewählte Fragen und nutzen Achtsamkeitstechniken wie das Journaling.

 

Das Schöne an einer Gruppe ist die Gruppe - die Gemeinschaft. Der Weg der Veränderung verläuft nicht gradlinig, es gibt oft Hindernisse. Wir lernen und lachen gemeinsam, teilen unsere Fragen und Erfahrungen. Komm’ gerne mit dazu, egal ob mit oder ohne Meditationskenntnisse. Die Anleitungen sind so, dass jede/r direkt einsteigen kann. Und auch Erfahrene profitieren von neuen Impulsen und der Inspiration einer Gruppe.  

 

Nach der Praxisgruppe geht es wieder hinaus in den Alltag. Bei unseren Treffen gibt es konkrete Tipps, wie Du Achtsamkeit gut in Deinen Alltag integrieren kannst - für zu Hause, im Beruf, für was immer Du auch tust. Wir üben bspw. achtsames Essen, die IDEALe Pause und achtsame Kommunikation.
Und so kann 
jeder Moment ein bewusster Moment werden - ein Moment, in dem Du Dich frei entscheiden kannst, wie Du auf eine
Situation (re-)agieren möchtest.
  

 

 

Hast Du Fragen zur Praxisgruppe oder möchtest Dich anmelden? Ich freue mich auf Deine Nachricht:

015 25 85 75 470 oder

sabine@sabinerot.de

 

Weitere Informationen zu mir findest du HIER.